• Procure respirar lentamente sem bloquear a respiração e relaxe,

• Concentre-se nos músculos e articulações envolvidos,

• Sinta o alongamento até perceber uma leve tensão e mantenha por alguns segundos,

• Não insistir até a dor,

• Mantenha-se dentro do seu limite, cada indivíduo é diferente do outro,

• Oriente-se pela sensação do alongamento,

• O exercício deve ser brando, suave.